10 Kebiasaan Yang Membantu Menurunkan Berat Badan

December 3, 2012 by Diet Huteri

Salam sehat, 

Hari ini kita membahas mengenai 10 kebiasaan yang ternyata bisa membantu dalam menurunkan berat badan. Mengontrol berat badan adalah tentang hal – hal kecil yang bisa kita lakukan selamanya. Ketika kita bisa memasukkan suatu perubahan dalam gaya hidup kita, maka pada saat itu kita akan bisa melihat perubahan yang terjadi dalam tubuh kita seperti penurunan berat badan.

Berikut ini adalah 10 kebiasaan paling top yang akan membuat membuat impian anda memiliki berat badan yang ideal menjadi nyata :

1. Mengevaluasi Kebiasaan Makan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka bisa mengikuti rekomendasi berikut ini karena sudah banyak yang berhasil dan biasanya membantu menurunkan 1 -3 kg/ minggu. Bagaimana caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan klik disini

Apakah Anda sering makan terlalu malam? Suka mencicipi saat memasak? Menghabiskan sisa – sisa makan anak2? Kalau kita bisa melihat hal – hal kecil ini, sebenarnya kita bisa mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh kita.

diet plan

diet plan

2. Jika Anda gagal dalam merencanakan program diet, maka rencanakanlah program diet yang akan gagal. 

Mungkin Anda membutuhkan strategi untuk makan dan snack2 seperti menyimpan snack – snack yang sehat saja untuk waktu yang sudah kita ketahui kalau kita akan merasa lapar pada jam itu dan akhirnya memakan snack.

3. Jika ingin shopping mendekati waktu makan, sebaiknya makan dulu.

Akan banyak sekali godaaannya apabila kita pergi shoppin atau berbelanja saat kita lapar. Karena rasa lapar itu bisa meningkatkan jumlah belanjaan kita. Jadi sangat baik apabila sebelum belanja menyediakan list belanjaan dan makan dulu sehingga tidak lapar saat berbelanja.

4. Makan pada waktu yang tepat.

Temukan waktu yang tepat yang sebaiknya anda makan, misalnya siang hari pada jam berapa, sore hari jam berapa sehingga bisa membantu Anda mengurangi nafsu makan yang tidak diperlukan.

5. Duduklah di meja makan ketika makan

Makan sambil berdiri bisa meningkatkan nafsu makan. Anda bisa makan lebih banyak saat berdiri dibandingkan dengan Anda duduk dan menikmati makan.

6. Ambilah porsi nasi yang tepat ke piring, dan kemudian tinggalkan sisanya.

Satu mangkok penuh nasi di meja bisa membuat anda untuk terus makan, dan hal itu bisa membuat Anda tidak sadar bahwa Anda sudah makan terlalu banyak. Ingat, otak kita membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menyadari bahwa perut kita sudah penuh.

7. Makanlah secara perlahan, nikmati setiap gigitan, dan rasanya.

Cobalah untuk meletakkan sendok atau garpu di meja untuk setiap gigitan, atau setelah meminum air, agar Anda tidak makan terlalu cepat.

8. Jangan makan setelah makan malam

Disinilah dimana banyak sekali orang – orang mendapatkan banyak tambahan lemak. Jika Anda lapar, cobalah untuk makan makanan yang tidak berkalori seperti buah.  Menyikat gigi setelah makan malam juga membantu Anda menurunkan nafsu makan setelah makan malam.

9. Jika Anda sering ngemil sepanjang hari, anggaplah snack itu sebagai makan kecil

Snack yang paling sehat adalah snack yang mengandung karbohidrat kompleks, rendah protein dan rendah lemak.

10. Mulailah hari Anda dengan sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting karena setelah istirahat panjang pada malam hari, tubuh anda membutuhkan asupan untuk membuat metabolisme kembali lancar dan energi bisa dihasilkan untuk memulai hari.

Kesimpulan

Jika kita bisa mengubah kebiasaan kita menjadi 10 kebiasaan diatas, maka akan sangat membantu dalam menurunkan berat badan. Ikuti yang bisa Anda lakukan untuk jangka waktu yang lama. Untuk nomor 10, memang itu adalah hal yang cukup penting, karena sudah menyangkut metabolisme. Metabolisme tubuh yang lancar adalah salah satu hal terpenting dalam mencapai berat badan ideal.

SSstt… Sebelumnya saya pernah memberikan rahasia. Rahasia apa? Rahasia bagaimana kita bisa mengakali volume makan kita. Rahasia yang akan memberikan Anda petunjuk bagaimana bisa mengatur porsi makan. Langsung saja,

Secret Tips : Mengakali Volume Makan

 



Apakah artikel ini sudah bagus?




Share to Facebook

Kami berbagi sambil
menemukan cara menurunkan berat badan paling efektifKami sudah menemukan banyak hal yang sebaiknya anda tahu



Apa Pendapat Anda Mengenai Pos Yang Satu Ini?


  • ade hardiyanti

    Sist atau agan minta tips menurunkan berat badan dalam waktu 2minggu dunk,
    Di bales ya,, k email aku aja langsung:D

    • admin

      Sebenernya ad banyak caranya.. kalo sering – sering baca disini, pasti banyak yang didapet.. Tinggal dipilih aja yang man yang sesuai

  • Anie

    Saya coba