Prinsip – Prinsip Utama Untuk Menu Makanan Sehat

January 2, 2012 by Diet Huteri
Menu Makan Sehat

Menu Makan Sehat

Kita harus bijaksana ketika menentukan menu makan yang baik bagi tubuh kita, karena tidak semua makanan itu baik dan sehat untuk tubuh kita. Prinsip2 dalam memilih menu makanan sehat di bawah ini akan membantu kamu agar kamu lebih bijaksana dan dapat memperoleh keberhasilan dalam diet kamu.

Sebenarnya, memperbaiki kebiasaan makan kita tidak sesulit dan membingunkan seperti yang kita bayangkan sebelumnya. Yang paling utama dari menu makanan sehat adalah variasi makanan. Sebab dengan makanan yang berbeda, maka sumbangan gizi nya juga berbeda.

Berikutnya prinsip kedua yaitu mengkonsumsi sumber kalori yang baik seperti sayuran, buah – buahan, biji – bijian, mineral dan vitamin serta rendah lemak, dan bebas dari kolesterol. Makanan – makanan ini akan membuat tubuh kamu lebih sehat. Kamu juga bisa mengkonsumsi unggas atau ikan, karena unggas dan ikan memiliki kandungan lemak yang rendah.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka bisa mengikuti rekomendasi berikut ini karena sudah banyak yang berhasil dan biasanya membantu menurunkan 1 -3 kg/ minggu. Bagaimana caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan klik disini

Selanjutnya prinsip ke 3, yang harus kamu perhatikan adalah keseimbangan dari kalori mu yaitu jumlah masuk dan jumlah yang keluar. Untuk itu, kamu bisa melakukan nya secara efektif dengan tidak makan lebih melebihi dari kalori yang kamu gunakan setiap hari. Hal ini disebabkan karena bila kalori yang masuk berlebihan maka kalori yang tidak terpakai itu bisa menjadi lemak dalam tubuh kamu. Jika kamu adalah orang yang aktif (selalu bekerja) maka kamu bisa makan banyak, karena pengeluaran kalori mu juga besar.

Kamu tetap bisa mengikuti ke 3 prinsip itu tanpa harus menahan kamu untuk makan makanan favoritmu. Karena, bila kamu sudah makan dengan seimbang serta nutrisi dan seratmu cukup, rasanya tidak masalah bila kamu makan makanan yang lezat seperti fast food. Tetapi kamu juga harus bisa membatasi, dan meminimalisir bila bisa untuk makanan tersebut.

Kita disarankan untuk makan makanan sehat seperti sayuran, buah – buahan dan biji – bijian oleh para ahli yang memang sudah meneliti. Menu makanan sehat itu tidak selalu pada makanan yang tidak enak, atau tidak menarik, tetapi juga bisa berasal dari makanan yang lezat.
Menu Makanan Sehat Setiap Hari

Berikut ini adalah pedoman yang bisa kamu ikuti untuk menu makanan sehat setiap harinya.

1. Memakan makanan yang memilik kandungan serat tinggi setiap hari. Contohnya seperti sayuran, biji – bijian, dan kacang – kacangan. Sebab makanan ini merupaka sumber karbohidrat yang baik dan bergizi dan juga rendah kalori. Makanan – makanan ini bisa memberikan 20 -30 gram serat setiap hari kepada tubuh kamu yang berfungsi untuk mencegah penyakit kencing manis (diabetes) yang disebabkan karena penyerapan karbohidrat yang tinggi. Makanan itu juga memberikan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh dan juga fitokimia.

2. Buah – buahan juga merupakan hal penting yang harus di konsumsi, Jadi sertakan juga buah – buahan pada menu makan sehat kamu seperti jeruk, melon dan wortel. Karena nutrisii dan antioksidan yang terdapat dalam buah bisa melindungi tubuh dari berkembangnya bakteri penyakit seperti kanker dan lain2. Ini bisa kamu terapkan degan makan buah 5 porsi;

3. Membatasi untuk mengkonsumsi makanan manis seperti roti putih, dan makanan asin Sebab hanya dengan 1 kaleng soda, berat kamu bisa bertambah 16 pounds dalam setahun. Makanan manis biasanya mengandung lemak yang tinggi yang berupa kalori padat.

4. Batasi konsumsi lemak hewan. Sebab hewan mengandung lemak jenuh yang tinggi, dan bisa membahayakan bagi tubuh disebabkan karena kolesterol dalam lemak itu yang tinggi. Kamu tetap bisa mengkonsumsi daging tetapi daging unggas atau ikan karena kadar lemaknya lebih rendah, atau bisa juga dengan minum susu tanpa lemak.

5. Mengurangi konsumsi lemak trans yang biasanya terdapat pada makanan cepat saji dan juga makanan olahan

Demikianlah prinsip – prinsip dari menu makan sehat, semoga bisa membuat kamu menjadi lebih baik dan lebih bijaksanan dalam memilih makanan yang baik untuk tubuh kamu.



Apakah artikel ini sudah bagus?




Share to Facebook

Kami berbagi sambil
menemukan cara menurunkan berat badan paling efektifKami sudah menemukan banyak hal yang sebaiknya anda tahu



Apa Pendapat Anda Mengenai Pos Yang Satu Ini?