Ada yang tahu apa itu latihan kardio? Ya, latihan kardio adalah latihan sederhana yang bisa dilakukan tanpa peralatan khusus dan biasanya memperkuat otot kaki atau otot tangan.

Yang perlu anda ketahui bahwa untuk menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan latihan kardio secara teratur. DIbawah ini adalah jenis – jenis latihan kardio yang dapat anda lakukan :

1. Berlari
Berlari adalah salah satu latihan kardio yang cukup mudah untuk dilakukan. Dan yang perlu kamu ketahui, lari tidak membutuhkan peralatan khusus, dan berlari juga bisa dilakukan dimana saja.

download 31 5 Latihan Kardio Yang Sangat Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

Kalori yang dibakar dengan berlari cukup banyak, apalagi bila kamu berlari di bukit – bukit atau sprint. Orang dengan berat 70 kg bisa membakar hingga 500 dengan kec. 5.2 mph dalam 30 menit. Kelemahannya yaitu kamu harus banyak latihan, sehingga lutut dan pergelangan kaki akan bekerja keras.

2. Bermain Sepeda

manfaat bersepeda 5 Latihan Kardio Yang Sangat Baik Untuk Menurunkan Berat Badan
Latihan kardio jenis ini cukup menguras kalori anda Seluruh tenaga di kaki akan digunakan selama latihan kardio ini, banyak kalori yang dibakar didalam tubuh kamu akan bergantung pada seberapa cepat dan seberapa tahan kamu melakukan latihan ini, dan cobalah untuk melakukannya selama 30 menit.

3. Berenang
Renang adalah salah satu olahraga yang hampir menggunakan seluruh bagian otot. Dengan meluangkan waktu 30 menit untuk berenang gaya dada, maka kamu akan membakar kalori hingga 400 kalori.

berenang 300x199 5 Latihan Kardio Yang Sangat Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan 1 -3 kg/ minggu secara alami klik disini

Olahraga renang adalah olaraga yang terbaik dalam jenis latihan kardio, karena olahraga ini menggunakan otot secara merata dan resiko yang didapatpun tidak tinggi. Tetapi akan lebih baik bila renang di kombinasikan dengan latihan kardio yang lain.

Baca Juga : Bakar Kalori Anda Lebih Cepat Dengan Berenang

4. Jalan Kaki
Bila kamu cukup ulet dan rajin, maka berjalan adalah latihan kardio yang sangat baik, dan bisa membakar 180 kalori setiap 30 menit. Latihan jenis ini juga bisa kamu kombinasikan dengan jogging, sprint, dan berjalan di bukit- bukit maka hasilnya akan lebih baik. Cobalah untuk berjalan cepat, seperti kamu ingin mengejar bus.

331jalan 252Bkaki 300x300 5 Latihan Kardio Yang Sangat Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

 

Baca Juga : Cara Membakar Kalori Lebih Cepat Dengan Jalan Kaki

5. Olahraga Bola Tangan.
Seharusnya saya tidak menempatkannya disini, tetapi karena teman saya bermain bola tangan dan hasilnya sangat baik, maka saya tambahkan disini. Permainan bola tangan hampir sama seperti tenis tetapi tanpa raket, permainan ini akan membuat detak jantung lebih cepat dan memperkuat kaki anda.

images 43 5 Latihan Kardio Yang Sangat Baik Untuk Menurunkan Berat Badan



Apakah artikel ini sudah bagus?


Kami berbagi sambil
menemukan cara menurunkan berat badan paling efektifKami sudah menemukan banyak hal yang sebaiknya anda tahu



Apa Pendapat Anda Mengenai Pos Yang Satu Ini?


Share to FB