Tips Menurunkan Berat Badan – Alami Dan Efektif

Ingin menurunkan berat badan secara alami? Maka tips – tips dibawah ini akan banyak membantu Anda.

Berat badan dan postur ideal adalah impian bagi orang-orang dengan berat badan lebih atau gemuk. Mereka yang berbadan gemuk pastinya ingin tubuhnya ideal sesuai dengan postur mereka.

Postur ideal menjadikan mereka semakin percaya diri dalam setiap langkahnya. Tetapi jika berpostur gemuk, maka akan mengurangi rasa percaya diri mereka. Berat badan secara berlebih juga mengganggu dalam kegiatan sehari-hari.

Tips Menurunkan Berat Badan

“Hal ini menjadikan seseorang dengan berat badan berlebih menjadi malas dalam beraktifitas karena akan membuat mereka merasa cepat lelah atau capek.”

Selain itu masalah berat badan berlebih juga membuat penampilan menjadi tidak enak untuk dilihat.  Dan hal itu akan membuat orang dengan berat badan berlebih akan kehilangan rasa percaya dirinya dan mulai mencari tips – tips yang ampuh untuk menurunkan berat badan.

Mungkin tidak semua orang gemuk merasa bahwa percaya diri mereka hilang hanya gara-gara berat badan mereka berlebih. Tetapi mayoritas orang yang berbadan gemuk akan merasa kurang percaya diri atau minder dalam pergaulan mereka.

Terlebih di zaman yang menuntut penampilan seseorang untuk sempurna ini yaitu dengan berbadan ideal, hal ini membuat orang dengan badan gemuk merasa semakin minder dan ingin menurunkan berat badannya. Oleh karena itulah, perlu adanya tips – tips yang dapat membantu orang – orang semacam ini.

Gemuk dibagi menjadi 2, yaitu :

1. Gemuk karena keturunan dari keluarga
2. Gemuk di akibatkan oleh pola makan yang tidak terkontrol

Pola Makan

Untuk gemuk keturunan memang agak sulit untuk menurunkan berat badan tetapi hal itu tidak mustahil dengan tips dibawah ini. Ingat di dunia ini tidak ada yang mustahil jika kita berusaha keras untuk menggapainya.

Berat badan karena pola makan yang tidak teratur dan tidak terkontrol bisa dihentikan dengan memperlakukan pola makan yang sehat dan benar sesuai dengan kebutuhan tubuh setiap harinya. Menurunkan berat badan sendiri tidak bisa secara instan atau cepat.

Memang dengan semakin majunya teknologi dikenal dengan adanya metode “sedot Lemak”. Metode ini dapat mengurangi persentase lemak di tubuh dan secara otomatis akan mempengaruhi berat badan, dan berat badan pun akan turun secara cepat.

Akan tetapi cara ini tidak bagus untuk tubuh, banyak efek samping diakibatkan oleh sedot lemak. Jadi saya sarankan supaya tidak melakukan sedot lemak ini jika badan masih mampu untuk melakukan diet secara sehat dan alami.

Sebagai  informasi berikut adalah tips untuk menghitung berat badan ideal.

1. Berat badan ideal untuk anak (1-10 tahun), BBI=(umur(tahun)x2)+8
2. Remaja dan dewasa = (Tinggi Badan-100)x 90%

Rumus diatas untuk mengukur berat badan ideal anda sesuai dengan tinggi badan Anda. Dan apabila hasilnya kurang atau lebih dari berat badan ideal maka orang tersebut belum mencapai berat badan ideal. Jika hasilnya 20% atau lebih dari berat ideal anda, maka anda sedang mengalami obesitas. Tapi jangan khawatir.

Sebelum masuk kedalam tips – tips sehat untuk menurunkan berat badan, saksikanlah video yang sangat bagus ini sebentar.

Tips menurunkan berat badan dari Ade Ray – Youtube Video

Dan Video Singkat ini,

Ade Ray Berbicara tentang lemak – Youtube Video

Berikut ini ada tips – tips menurunkan berat badan yang dapat anda aplikasikan di kehidupan keseharian anda.

Tips 1. Sebisa mungkin tidak makan nasi putih

Nasi Putih

Nasi putih sendiri merupakan sumber karbohidrat  untuk tubuh, akan tetapi sifat nasi putih sendiri bisa mengakibatkan perut menjadi cepat lapar karena nasi putih cepat dicerna oleh tubuh. Hal ini akan semakin membuat anda cepat merasa lapar dan akan makan terus sampai kenyang. Untuk mengganti nasi putih ini anda bisa menggunakan nasi merah yang berasal dari beras merah.

Nasi merah akan membuat anda merasa kenyang lebih lama dikarenakan lambatnya proses dicernanya oleh tubuh. Selain itu juga dapat mempercepat proses pembentukan penurunan berat badan. Ini adalah salah satu tips baik yang sangat powerfull.

Tips 2. Dilarang makan-makanan yang digoreng

Tips kedua adalah menghindari gorengan. Gorengan adalah contoh makanan yang paling sering anda makan baik untuk lauk maupun cemilan. Hal ini harus anda buang jauh-jauh jika anda mau mendapatkan beraat badan ideal. Makanan yang digoreng sangat erat dengan tingkat kolesterol dan mempercepat penimbunan lemak di dalam tubuh. Dianjurkan makanan gorengan diganti dengan makanan yang dimasak secara direbus maupun dikukus. Baik itu daging maupun sayuran.

Minum Air Putih

Banyak minum air putih sendiri juga mempunyai fungsi bagus yaitu dapat menunda rasa lapar. Karena tubuh kita 70% adalah air, maka banyak meminum air putih juga sangat membantu metabolisme tubuh.

Tips 3. Konsumsi banyak sayuran dan buah-buahan

Sudah rahasia umum jika buah dan sayuran merupakan sumber vitamin baik bagi tubuh. Jika anda menginginkan tubuh proporsional dan ideal maka anda harus sering menkonsumsi buah dan sayuran ini.

Karena di dalamnya terkandung banyak zat yang dapat membantu meningkatakan unsur-unsur di dalam tubuh. Pisang merupakan buah yang paling direkomendasikan sebagai menu buah-buahan untuk menu makan.

Tips 4. Tambah intensitas makan anda

Menambah intensitas makan bukan berarti menambah volume makanan di piring anda. Makan lebih sering tetapi dengan porsi sedikit lebih baik daripada anda makan sekali tapi jumlahnya sangat banyak. Biasanya anda makan 3x sehari,  terus anda naikkan intensitas / frekuensi makan anda

Berolahraga

menjadi 5x sehari tetapi jumlah atau porsi makanan anda dikurangi. Tips ini bertujuan untuk meningkatkan pencernaan anda dan membantu anda untuk menurunkan nafsu makan yang berlebih.

Tips 5. Berolahraga

Tips-tips yang telah disebutkan tadi tidak akan bekerja secara optimal jika tidak diimbangi dengan olahraga. Olahraga teratur sangat direkomendasikan agar tubuh anda selalu fit dan dapat dengan cepat menurunkan timbunan lemak di tubuh.

Jogging, bersepeda, dan berenang adalah olahraga yang dapat dengan cepat membakar lemak-lemak ditubuh anda.

Tips 6. Istirahat dengan cukup

Istirahat juga mempunyai peran penting untuk usaha menurunkan berat banda anda. Karena dengan istirahat maka saat itulah terjadi regenerasi sel-sel di dalam tubuh yang dapat membuat tubuh tetap sehat dan bugar.

Tips menurunkan berat badan diatas tidak dapat anda jalankan hanya dengan niat yang setengah-setengah. Anda harus membulatkan tekad untuk menurunkan berat badan anda agar berat badan yang ideal tidak hanya menjadi impian belaka anda. Selamat mencoba.